河南传爱之道：爱不是本能，爱需要学习

01为什么说爱是一种能力呢？

一开始听到，爱需要学习，反应是，爱是感觉，还是能力？爱不爱是一种感觉，但怎么爱，就是一种能力了。既然爱是一种能力，那么就像读写能力一样，，需要学习和训练。没有人生来就是爱的专家，厉害的情感专家，都是后天的练习和积累。如果生来就是爱的专家，那么就不会有那么多伴侣关系破裂，河南亲子关系破裂了。也就不会有《非暴力沟通》里面关于爱的语言了。所以说，爱不是一种固定不变的感觉，而是需要我们不断学习、不断提升的能力，包括爱的表达，爱的倾听，爱的思考，爱的行动等等。

02这种爱的能力要怎么提升呢？

我问AI机器人，给了我以下几个方向：提升爱的能力需要不断地学习和实践以下几个方面：

1. 培养同理心：了解他人的感受、需求和想法，从而更好地与他们沟通，理解他们的处境和感受。

2. 学会表达感情：通过言语、行为、肢体语言等方式表达出自己的情感，让对方感受到你的爱和关怀。

3. 保持开放和包容：接纳和尊重不同的观点和价值观，不因此而产生偏见和歧视。

4. 持续学习和成长：不断地学习新的知识和技能，增强自己的情感智慧和人际交往能力。

5. 维护健康的关系：与爱的人保持良好的关系，通过沟通、互动和共同经历来增强感情纽带。

但最根本的不是12345怎么做，而是学会如何爱自己，一旦对自己的爱缺失，就没有办法爱他人。所以最后落脚点在于自己，要学会爱，就需要回到依恋关系本身，重建依恋关系！因为受损的依恋关系，会直接影响到我们与他人的亲密关系。比如孩子依恋妈妈，尤其是幼儿时期，特别需要妈妈的陪伴和关注，但是妈妈因为长期的外出工作，孩子在老家，很少跟妈妈在一起。长时间的依恋得不到满足，就变成不安全依恋。孩子长大后，可能会导致人们避免与亲密关系的接触，或者过度依赖亲密关系，表现出无法分离的焦虑。也可能会表现出情感反应的不稳定性，例如容易发脾气、焦虑、抑郁、情绪低落等。我自己小时候也是跟父母分开，后来才在一起，也会导致，我在成人后很长的一段时间，对亲密关系，是回避型，既渴望又害怕。幸好，遇见的是现在的先生，无限的包容，他认可和支持我，给与了我小时候没有被满足的依恋关系。可以说，因为跟他在一起，才学会了撒娇和说爱！

03要如何重建我们的依恋关系呢？

1. 建立情感连接：与他人建立情感连接是重建依恋关系的关键。你可以通过分享自己的感受和经历、倾听对方的想法和感受、共同体验等方式来增强情感连接。例如，与亲人或朋友分享你的生活经历、感受和烦恼，共同参加体育活动、旅行、看电影等活动，增强互动和情感纽带。

其实我们每建立一次关系，都在重建，夫妻关系，子女关系，等等。

2. 培养安全感：安全感是依恋关系的基础。你可以通过学习情感调节技巧，例如深呼吸、冥想、瑜伽等方式来缓解焦虑和紧张，增强自信心和安全感。同时，你也可以通过与他人的互动和支持来感受到更多的安全感，例如寻求亲人或朋友的支持和陪伴等。

比如我们参加的共读会，也可以通过读书，内关，向内探索，获得能量。因为我，就是那把尺子，度量万物的尺子，我有多大有多长就可以度量多大多长。

3. 学会自我接纳：自我接纳是建立健康依恋关系的重要因素。你可以通过反思自己的情感需求和行为习惯，了解自己的优点和缺点，从而更好地接纳自己。同时，你也可以通过寻求专业河南心理咨询或参加相关课程来提高自我认知和情感智慧，从而更好地建立健康的依恋关系。

在接纳这个部分其实是最难的，一般需要先打碎再接纳，重建。

所以，觉察自己每个情绪或者行为背后的真正意图很关键，找到那个背后积极正向的意图，然后你会发现，根本原因并不是自己看到的那样！爱需要被看见，被理解，也需要我们持续的学习，跟过去学习，跟现在学习，跟其他人学习！